Aamutoimet!

-Laita kello soimaan illalla aamuksi aina, vaikka olisitkin lomalla tai työtön. ajattele, että tarvitset unta 5h-8h (ADD vähemmän ADHD enemmän) ja laita kello soimaan sopivan ajan kuluttua.

-Pese kasvosi kylmällä vedellä aamuisin. (muista kosteusvoide/öljy)

-Pese hampaat. (hammastahna ei ole välttämätön)

-Laita kuulokkeista tai stereoista musiikki soimaan niin pääset liikkeelle tai osaat keskittyä paremmin aamutoimiisi. Suosittelen ADD:lle nopearytmistä ja iloista musiikkia ja ADHD:lle selkeämpää ja hitaampaa (ehkä vain instrumentaalista). Jos sinulla on lapsia, kuulokkeet on parempi.

-Pukeudu aina heti aamulla tai herättyäsi, vaikka et ole lähdössä minnekään. Jos vaatteiden valitseminen on vaikeaa, heitä pois huonommat vaatteet, et tarvitse kuin nämä vaatteet vaatekaappiisi, mitä tässä vaatekaapin sisältö postissa luettelen.

-Syö kunnon aamupala. Tarvitset hiilihydraattia (puuro tai pari leipää) proteiinia (kananmunaa, leikkeleitä, pähkinöitä tai jogurttia) c-vitamiinia (tuoremehu tai marjoja) juo lisäksi lasillinen vettä. Lisäksi vihreää teetä tai kahviä (suosikkini on espresso, koska se on vahvaa ja hellä vatsalle)

-(ota lääkkeet)

-Jumppaa ja venyttele.

-Mieti päivän tehtävät paperille


Tästä on hyvä aamu tehty. 

Vaatekaapin sisältö

Jokaisen vaatekaappiin:

• 3-4 t-paitaa (tai toppia),
  
• 3 pitkähihaista (t-paita, huppari ja kauluspaita tai kolme muuta)
  
• 2-3 neulepaitaa/villapaitaa/neuletakkia/villatakkia
  
• farkut, college-housut, hame ja paremmat housut (tai 3-5 muuta alaosaa)

• 5-7kpl ”alushousuja”
  
• 5-7 sukkaparia + villasukat
  
• lisäksi bilevaatteet (Miehelle paita ja housut. Naiselle paita ja housut/hame, tai mekko)
  
• juhlavaatteet, (Miehelle kauluspaita ja suorat housut, bleiseri/pikkutakki ja kravatti. Naiselle pikkumusta tai muu sen kaltainen, kokopitkä juhlapuku ja puolipitkä puku, myös kaksiosainen on ok)
  
• 2kpl sukkahousuja/pitkiä kalsareita
  
• 1-3 x vyö
  
• 1-3kpl huiveja (Jos pidät huiveja päässä, lisää 3)
  
• 1-2kpl urheiluvaatekertaa (myös tuulipuku)
  
• 4 kenkäparia/kausi (esim. kesällä kumisaappaat, sandaalit, lenkkarit ja kangaskengät)
  

Okei, jotta ei olisi liian tyhjää kaapissa niin, NAISILLE lisäksi:


• 1-4 hattua/päähinettä sesongin mukaan
  
• bleiseri
  
• valkoinen paita (kauluspaita tai muu siisti paita/pusero)
  
• 3-6kpl rintaliivejä
  
• harrastusasut (jos esim ui, ratsastaa, tanssii, autourheilee, remontoi tms.)
  
• 2 paria korkokenkiä/juhlakenkiä sesongin mukaan (lisäksi jos tarpeen, ajokengät/turvakengät)
  
• (2 paria nylonsukkahousuja/-sukkia)
  
• musta hame/housut (vartalotyypin mukaan)
  
• silkkipaita/farkkupaita
  
• nahkahame ja/tai nahkahousut/muu erityinen alaosa
  
• farkkutakki, nahkatakki ja pidempi ulkoilutakki/kolme muuta tyyliisi sopivaa
  
• 1-4 mekkoa/haalaria
  
• 1-3 shortsit/hame
  
• rannekello ja koruja (mm. juhla-, puu-, muovi-, hopea-, kulta- ja kivikorut)

Ja sitten MIESTEN lisämausteet:

• 1-3 t-paitaa
  
• 2 shortsit
  
• lempifarkut
  
• harrastusasut (jos ui, kalastaa, metsästää, auto-urheilee, remontoi, moottoripyöräilee tms.)
  
• farkkutakki, nahkatakki ja ulkoilutakki/kolme muuta tyyliisi sopivaa
  
• 1-2kpl vapaa-ajan kauluspaita tai farkkupaita
  
• liivi, yhdistä t-paidan, kauluspaidan, juhlapuvun tai jonkun takin kanssa
  
• 1-4 hattua/päähinettä sesongin mukaan
  
• juhlakengät
  
• (turvakengät ja/tai ajokengät)
  
• (rannekello ja koruja)

Olen kirjoittanut toiseen blogiini nyt postauksen missä on lajiteltu eri aikakaudelle (kevät) vaatteet, loput on yläkomerossa odottamassa vuoroaan. Pidän vaatekaapissa aina asusteet, juhlavaatteita, alusvaatteet, urheilu-/harrastevaatteet ja yövaatteet.